健康产后子宫恢复，千万不能怠慢
凡事要乐观，在宝妈刚“卸货”完的时候，宝妈们就已经沉浸在宝宝诞生的喜悦之中，脑海中甚至已经开始编织与宝宝以后的幸福生活，想象自己即将变身时尚辣妈，带着可爱的宝宝，走向人生巅峰...
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然而想象是美好的，现实是骨感的，人生巅峰没有到来，产后后遗症却先来了。这是一件非常非常重要的事情：子宫恢复，别有了宝宝，就忘了你的子宫，这是影响到你以后的人生的大事哦！只有兼顾好产后康复，才能恢复美好身材，当好时尚辣妈。
产后子宫恢复主要包括3大方面1子宫体在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天吧，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。
2子宫颈刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。
3子宫内膜恢复分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。
来列列看这些时间点：
子宫体恢复：10-14天
子宫颈壁恢复：7天
子宫颈内口关闭：7-10天
子宫颈大小恢复：4周
子宫内膜恢复：6-8周
所以可以看出，产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。
怎么判断子宫恢复情况？1摸子宫上面说到产后子宫体是可以摸到的。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好，2周左右就应该摸不出子宫，没有硬硬的感觉了。
2看恶露宝妈们大概有了解过，子宫恢复的一个重要动作，就是恶露排出。恶露，是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。
3看时间恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。一般情况下，恶露在产后4周就会干净了，有些妈妈时间会较短（14天），也有些妈妈会拖几天，但正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天，恶露还不干净（出现正常的白带颜色为止），则要留意了，子宫恢复情况可能不良，身体可能出了某些问题。
4看颜色恶露不同阶段有不同表现。下面给出参考（以恶露排出时间21天为例）。
1/产后的1-4天：血性恶露。血液成分较多，呈红色，有血腥味。
2/产后5-10天：浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，因此会呈粉红色，没有产后1-4天时那么红。
3/产后2-3周：白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色。
加速子宫复原的三大招及时排尿+子宫复原操
导尿管一般在术后24—48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。
另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。
子宫收缩剂+生化汤
为了预防产后大量出血，医生通常会使用子宫收缩剂。除了西药以外，中国民间自古流传的生化汤也可以去淤活血，帮助子宫恢复。
生化汤的做法：1）准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把毫升米酒中和药材倒入锅中，略微浸泡；
2）大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；
3）此时约剩-毫升药汁，倒入瓷碗中；
4）平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。
注意：生化汤药性偏温，配方可在专业医师指导下随症加减、对症施药。
子宫养护+母乳喂养
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。
和美东方产后恢复项目通过专业子宫复旧手法，让子宫肌肉收缩，恢复子宫弹性，排出毒素，避免妇科炎症。很多妈妈调理后肚子明显变小了，经血正常了，甚至脸色都变好了。产后三个月是子宫恢复黄金期，也是产后妈妈必做的项目之一。
ps：产后子宫的恢复情况关系到妈妈们一生的健康与幸福，宝妈们一定要重视起来哦！
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